Трайно отслабване на 4 етапа


"Как да отслабнем завинаги" става абсолютен бестселър, след което е многократно преиздавана. Диетата се състои от четири режима: ударен режим на чистите протеини (месо, риба, яйца), смесен режим (месо и зеленчуци), преходен режим (по малко от всичко) и режим на окончателната консолидация (един диетичен четвъртък до края на живота).


Какви са предимствата на диетата?


- Не броите калории


- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни


- Със сигурност отслабвате


- Не напълнявате, след като отслабнете


За кого е предназначена?


- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма


- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми


- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море


Какво още ви предлага книгата?


Най-важното - рецепти и менюта, които да направят спазването на диетата лесно и приятно!


Четирите етапа на протеиновата диета са замислени така, че да осигурят съответно:


- първият - светкавична и стимулираща загуба на тегло;


- вторият - по-бавно, но неизменно намаляване на килограмите до постигане на желаното тегло;


- третият - запазване на новопридобитото тегло през период с продължителност, равна на 10 дни за всеки свален килограм;


- четвъртият - окончателно стабилизиране на теглото чрез спазване на еднодневна диета веднъж седмично до края на живота.


Етапите на протеиновата диета на д-р Дюкан


I етап


Ударна фаза на "чистите протеини", която позволява светкавично отслабване, не по-бавно от онова, което се постига чрез гладуване.


II етап


Смесен период на протеини, редуващи се с протеини зеленчуци, през който постигате желаното тегло.


III етап


Режим на запазване на постигнатото тегло. Период на голяма уязвимост, чиято продължителност е точно 10 дни за всеки свален килограм.


IV етап


Период на окончателна стабилизация - един ден от седмицата чисти протеини.


Диетата на д-р Дюкан е предназначена за дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма; за свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми; но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море. Протеиновата диета е ефикасна и в най-трудните случаи - при жени в предменопауза или в менопауза; при "диетоустойчиви" индивиди, започвали и изоставяли всякакви режими на хранене; при пушачи, решили да откажат цигарите.


ДИЕТАТА НА ПИЕР ДЮКАН В РЕЗЮМЕ


Ударен режим - чисти белтъчини: средна продължителност - пет дни; отслабване - 5 килограма


Смесен режим - редуване на белтъчини и зеленчуци: средна продължителност - една седмица за сваляне на един килограм


Преходен режим - запазване на постигнатото тегло: средна продължителност - десет дни на свален килограм


Режим на окончателно стабилизиране: чисти белтъчини всеки четвъртък до края на живота


Съветите на д-р Дюкан:


Никога не спазвайте диета, препоръчваща по-малко от 60 до 80 г чисти белтъчини. Освен ако не желаете да ограбите мускулите си, а кожата ви да увехне. Белтъчините позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата. Белтъчините се усвояват трудно. За усвояването на 100 калории трапезна захар организмът ви изразходва само 7 калории. Усвояването на 100 калории масло или олио ви отнема 12 калории. А за да усвоите 100 калории чисти белтъчини, ще изразходвате цели 30 калории. Изберете сами!


Пийте много вода. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Забравете какво са ви говорили бабите ви - пийте вода, докато се храните. Водата засища.


Яжте от разрешените храни, колкото искате и толкова често, колкото ви се ще, и никога не прескачайте ядене.


Мислете за това, което ядете - усещанията, предизвикани от храната, се улавят от центъра на засищането в мозъка. Яжте бавно - когато се храните бързо, намалявате количеството усещания, които стигат до мозъка ви.


Яжте студени храни и пийте студени напитки винаги, когато е възможно. За да ги усвои, организмът трябва да ги затопли и следователно да изразходва калории.


Обливайте се с хладка вода. Ако останете под душа две минути, организмът ви ще изгори 100 калории само за да затопли тялото ви, а това е калорийният еквивалент на 3 км ходене пеш.


Откажете се от асансьора.


Стойте прави колкото можете повече.


Ходете целево - прибирайте се вкъщи пеш, ходете на пазар или на гости със собствените си крака.